Äiti–Vauva Pienryhmävalmennus alkaa Alivella 13.1.2026
8 kertaa treeniä: turvallisesti ja tavoitteellisesti, ammattilaisen ohjauksessa!
Äiti–Vauva -pienryhmävalmennus on moderni, synnytyksestä palautuville äideille suunniteltu treeniohjelma, joka yhdistää kehonhallinnan, voimaharjoittelun ja selkeän kehityksen. Valmennuksessa voit aloittaa lähtötasostasi riippumatta, sillä pienryhmässä on aikaa keskittyä jokaiseen yksilönä. Tunnit etenevät vauvantahtisesti mutta tehokkaasti ja ammattitaidolla.
Valmennuksesta vastaa äitiysliikuntavalmentaja Elina, joka huomioi jokaisen äidin yksilöllisen tilanteen ja varmistaa, että harjoittelu on turvallista ja tehokasta.
Mahdollisuus vatsalihasten erkauman tutkimiseen
Voit halutessasi tarkistuttaa vatsalihasten erkauman tilanteen valmentajan toimesta, jolloin saat paremman käsityksen omasta tilanteestasi, mikä tukee turvallista ja tavoitteellista kehittymistä.
Mitä saat valmennuksesta?
✔ Ammattilaisen ohjaama 8 kerran kokonaisuus
Tarkkaan suunniteltua harjoittelua, joka tukee kehon palautumista.
✔ Henkilökohtaista ohjausta pienryhmässä
Aikaa tekniikan hiomiseen, yksilöllisiin ohjeisiin ja varmoihin suorituksiin.
✔ Keskivartalon ja lantionpohjan toiminnan vahvistumista
Harjoitteita, jotka parantavat kehonhallintaa. Turvalliset liikkeet lantionpohja ja mahdollinen vatsalihasten erkauma huomioiden.
✔ Mahdollisen erkauman arviointi
Selkeä tieto omasta kehostasi.
✔ Voimaa ja varmuutta liikkumiseen
Liikkeitä, jotka valmistelevat kehoa kovempiin suorituksiin ja arjessa jaksamiseen.
✔ Motivaatiota ja rohkeutta
Valmennus antaa varmuuden jatkaa treeniä tavoitteellisesti myös kurssin jälkeen.
✔ Vauvantahtinen ilmapiirin
Vauva saa olla mukana treenissä: turvallinen ilmapiiri, syöttäminen, hoitaminen ja kaikki vauvan tarpeet ovat sallittuja. Voit ottaa mukaan turvakaukalon tai sitterin tai vauva voi loikoilla maton päällä leluja tutkien.
Valmennus on suunniteltu äidille, joka haluaa palautua synnytyksestä turvallisesti mutta määrätietoisesti. Tämä on valmennus, johon varmasti haluat mukaan: selkeä rakenne, oikea kuormitus, asiantunteva ohjaus ja ympäristö, jossa on helppo onnistua.
Aika: tiistaisin 13.1. – 10.3.26 kello 12-13 (8 kertaa, ei järjestetä viikolla 9
Paikka: Aliven ryhmäliikuntasali, Setälänti 3, 40950 Muurame
Aloitussuositus: Noin 2-10 kk synnytyksen jälkeen. Lääkärin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen!
Hinta: 139€
Min. 4 osallistujaa, max 10)
Ilmoittautuminen, kysymykset ja lisätiedot: info@formefit.fi
Kerro viestissä:
– milloin synnytit (+alateitse vai sektio)
– oletko jo liikkunut vai aloittelemassa
Huom! Ilmoittautuminen on sitova ja oikeuttaa laskutukseen.
Ohjaaja: Elina Pietarinen
– 1-vuotiaan äiti, äitiysliikuntavalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja
