Ruokavalio
Ruokavalio arjen työkaluna
Miksi aterioiden säännöllisyys helpottaa arkea? Aamu alkaa kiireellä. Aamupala jää välistä, koska “ei ehdi nyt”. Lounaalla haetaan jotakin nopeaa ja ...
Blogi
Liikunta
Voimaharjoittelun ydin
Säännöllisyys, toisto ja tekemisen arvo. Voimaharjoittelu nähdään usein lyhyen aikavälin projektina, jossa tähdätään tiettyyn lopputulokseen – isompiin lihaksiin, parempaan suorituskykyyn ...
Terveys
Miten jumit saa pois?
Vahvista vai venytä? Syyt kehon kireyden ja jäykkyyden tuntemusten taustalla voivat olla moninaiset. Kuulutko siihen porukkaan, joka tuntee ahkerasta venyttelystä ...
Onnistujatarinat
Alaselkäkivut hävisivät valmennuksessa
Lähdin Jarnon kanssa treenaamaan, koska salilla käyminen oli alkanut takkuamaan ja oma treeni polki paikallaan. Alaselässä oli päivittäin kipua, joka ...
Onnistujatarinat
Vyötäröstä -16cm puolessa vuodessa
Hakeuduin valmennukseen, koska halusin antaa itselleni parhaat mahdollisuudet kehittyä ja menestyä. Korona-aika laittoi liikkumista tauolle ja aiemmin salilla käynti on ...
Terveys
Terveys on arvokkain omaisuutesi
Vaikeinta on lähteminen. Jokainenhan sen tietää, että nykyajan passiivisessa ympäristössä ei pysy terveenä, jos ei treenaa. Jokainen tietää senkin, että ...
Ruokavalio
Painonpudottajan ruokavalio
Painonpudottajan ruokavalio Painonpudotuksessa perussääntönä on syödä kulutusta vähemmän. Turvallinen painonpudotustahti on 0,5 kg – 1kg viikossa. Tämä toteutuu n.500 kalorin ...
Terveys
Miten alive-jäsenyys toimii?
Tässä on esimerkki 4 kuukauden Alive-jäsenyydestä, jolla poltat rasvaa 6-16 kiloa tai lisäät lihasmassaa 0,5 – 3 kiloa. ALOITUS, 1.KUUKAUSI ...
Terveys
Esittelyssä valmentaja Jarno Saarinen
Tutustu valmentaja Jarno Saariseen! Hei! Olen valmentaja Jarno Saarinen ja tässä blogissa kerron, miksi voisin olla juuri oikea valinta valmentajaksi ...