Kiinnostaako pitkät fillaritunnit ja rasvanpoltto, tähtäätkö pitkään pyöräkisaan tai haluat kenties muutoin kohottaa kuntoasi pitkällä treenillä? Lähde polkemaan sunnuntai aamuisin hyvässä porukassa. Loppupäivän on takuulla huikean hyvä mieli.
Kenelle tunti sopii : kaikille, ei tarvitse olla kokemusta
Fillaripitkiksessä aloitetaan rauhallisista peruskestävyys tunneista. Syksyn aikana tehoja nostetaan vähitellen, samaa ohjelmaa ajetaan neljä kertaa. Tunnille voit tulla kuitenkin mukaan missä vaiheessa syksyä vain – ohjeistan aina yksilöllisesti tunnin alussa polkijoiden mukaan. Teemme tunnillani säännöllisesti FTP -testin, millä saat tietoa omasta tehotasostasi. Säännöllisellä testillä näet miten voimatasosi kehittyy pyöräilyssä – jokaisella tämä tehotaso on eri. Testi on vapaaehtoinen, ei siis lisäkustannuksia.
TUNNILLE: Ota tunnille mukaan 2 juomapulloa & hikipyyhe. Syö hyvä aamupala ennen tuntia ja ota hieman evästä mukaan esim.banaani/geeliä. Energiaa tarvitset tunnilla, koska pk-sykkeellä palaa todella paljon rasvaa. Hyvä lisä myös olisi pyöräilyhousut (pehmustetut) sekä pyöräkengät SPD-polkimilla.
Tunnin hinta 12€ / kerta. 5 kertaa 50€.
Ajankohta: sunnuntai aamuisin klo 9.30 – 11.30.
Ajankohta: sunnuntai aamuisin klo 9.30 – 11.30.
Tunnin osto: verkkokaupasta etukäteen; maksutositteen näyttö tunnin alussa.
Verkkokauppaan pääset tästä: Alive Kuntokeskus (enkora.fi)
KUKA OHJAA? Olen Eija, pyöräilijä ja iloinen ikiliikkuja. Kisataustaa löytyy eri lajeista. Mottoni: liikunta on elämän suola. Ilon kautta tulee tulosta – jokainen voi aina kehittyä. Tervetuloa pyöräilemään ja hikipisaroita suodattamaan yhdessä.
Koulutus liikunta-alalta: Kuortaneen Urheiluopiston valmennuksen- ja liikunnan ammattitutkinto, Suomen Triathlonliiton valmentajakoulutus taso 2 ja SUH- uimaopettajakoulutus
