Suomen kesä on lyhyt, mutta täynnä mahdollisuuksia. Mökkeilyä, reissuja, pihan laittoa – kaikkea sitä, mitä kesään kuuluu. Mutta usein siinä touhussa oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle. Tiedät varmasti tunteen: ”ehdin kyllä myöhemmin liikkua…” – ja yhtäkkiä kesä onkin jo ohi.
Mutta entä jos tänä kesänä tekisit toisin?Liikkumiseen ei tarvita tuntikausia aikaa päivittäin. Metsälenkki, pyöräily, uinti – kaikki nämä ovat loistavia tapoja pitää keho ja mieli virkeänä. Ja kun mukaan lisää vielä lihaskuntoharjoittelua, saat kokonaisuuden, joka tukee jaksamista, palautumista ja arjen askareista selviämistä.
Lihaskunto ei ole vain ulkonäköä varten – se on toimintakykyä, energiaa ja hyvinvointia.Tule mukaan kesän ohjattuihin ulkotreeneihin Koulunmäen ulkokuntosalille!
Treeneissä liikutaan rennossa ja kannustavassa porukassa – juuri omalla tasollasi. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, saat ohjeet ja tuen osaavalta valmentajalta, joka huomioi juuri sinun lähtötasosi. Yksi 75 minuutin treeni viikossa voi tehdä ihmeitä – ja mikä parasta, se on myös hauskaa! Älä enää mieti, miten pysyä kunnossa kesällä. Tee päätös ja tule mukaan – pidetään yhdessä huolta hyvinvoinnistasi. Varaa paikkasi ja tule mukaan – kesätreenit odottavat! MISSÄ / MILLOIN
Muuramen Koulunmäen lähiliikuntapaikan ulkokuntosalilla
maanantaisin 4.8.- 8.9. klo 17:30-18:45 yhteensä 6 kertaa HINTA
70€
Maksaminen: Tule ensimmäisellä kerralla 4.8. Aliven 2.kerroksen aulaan viimeistään klo 17:15. Otetaan siellä maksut ja jalkaudutaan sen jälkeen ulkokuntosalille. ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse jarno@alivekeskus.fi su 20.7. mennessä.
Ryhmään mahtuu 8 henkilöä Nähdään ulkotreeneissä!
– Jarno –
💬 Usein kysyttyä kesän ulkotreeneistä
”En ole treenannut pitkään aikaan. Voinhan silti tulla mukaan?”
👉 Ilman muuta voit! 💛 Treenit suunnitellaan niin, että jokainen pääsee liikkeelle omalta tasoltaan. Saat liikkeistä helpotetut versiot ja pääset turvallisesti takaisin lihaskunnon pariin – askel kerrallaan.
”Mulla on kipuja tietyssä kohdassa kehoa. Uskallanko osallistua?”
👉 Jos sinulla on lupa liikkua ja kuormittaa kehoa, olet lämpimästi tervetullut. Jos jokin liike mietityttää, voidaan katsoa yhdessä vaihtoehtoja. Mikäli tiedät jo etukäteen, että joitain liikkeitä tulee välttää niin kerrothan niistä jo etukäteen. Tarvittaessa voidaan sopia lyhyt ennakkotapaaminen, jossa mietitään, onko kurssi juuri nyt sinulle sopiva – tai pitäisikö ensin tehdä jotain kuntouttavaa.
”Olen treenannut salilla jo vuosia, mutta kehonpainotreenit ei ole tuttuja. Onko tästä mulle mitään hyötyä?”
👉 Ehdottomasti on! 💥 Kehonpainoharjoittelu tuo aivan uudenlaista haastetta – etenkin jos olet tottunut laitteisiin tai vapaisiinpainoihin. Kurssilla tehdään mm. punnerrus- ja leuanvetovariaatioita, yhden jalan kyykkyjä, sekä takareisi harjoitteita ja liikkeitä, jotka haastavat voimatasoja aivan uudella tavalla. Moni kokenut treenaaja yllättyy: ”En tiennyt että mulla on tällaisiakin lihaksia!” 😄
Tule mukaan just sellaisena kuin olet.
Olit sitten aloittelija, tauolta palaava tai kokenut treenaaja – näissä treeneissä jokainen saa sopivasti haastetta ja hyvää fiilistä. 💪🌿 | 