Elämäntapamuutos

Koskaan ei ole myöhäistä hankkia liikunnallista elämäntapaa. Tärkeintä on aloittaminen. Liikuntaa voi lähteä harrastamaan vähitellen, minuutti kerrallaan, mutta säännöllisesti. Lopulta liikunta kuuluu osana päivä- ja viikkorytmiin. Kun liikunta tulee elämäntavaksi, niin ylimääräiset kilot karisevat, kivut helpottavat ja sairaudet väistyvät. Elämäntapa sisältää liikunnan, ruokavalion, palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin.

Elämäntapavalmennuksessa treenaat kaksi kuukautta tiiviisti valmentajan kanssa.

valmennus sisältää

30 min aloitustapaaminen
Henkilökohtainen kuntosaliohjelma
5 x 55 min treenit valmentajan kanssa
1 x 55 min ravitsemustapaaminen
Ruokavalio asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan
Yhteydenpito ja valmentajan tuki
Mittaukset alussa ja lopussa

249 €/kk, (2kk yhteensä 498 €)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: riikka@alivekeskus.fi

Valmentajat

Kalle Luoma

Janne Kohvakka

Mikko Piirainen

Jarno Saarinen

Jarkko Hyytiä

Suvi Häjänen

Sara Taylor

Tiina Murdoch

Niina Pellinen

Kaikki valmennuksemme

Elämäntapa

Vuoden päästä toivot, että olisit aloittanut tänään!

Koskaan ei ole myöhäistä hankkia liikunnallista elämäntapaa. Tärkeintä on aloittaminen. Valmennus sisältää liikunnan, ruokavalion, palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin.

Lue lisää valmennuksesta

Lihasmassa

Se ei muutu helpommaksi. Sinusta vain tulee vahva.

Tulokset tulevat ennen työtä vain sanakirjassa. Lihasmassan kasvattaminen vaatii isoja painoja ja säännöllistä harjoittelua.

Lue lisää valmennuksesta

Painonnosto

Raakaa voimaa ja teknistä taituruutta

Painonnosto vaatii raakaa voimaa ja teknistä taituruutta. Kun siitä pääsee jyvälle, on hallussa entistä voimakkaampi ja liikkuvampi kroppa.

Lue lisää valmennuksesta

Rasvanpoltto

Tee kehostasi rasvanpolttokone!

Haaveena kevyempi keho ja tiukempi keskivartalo? Rasva palaa kun syö ja treenaa oikein.

Lue lisää valmennuksesta

Seniorit

Lihakset kuntoon eikä huolta huomisesta!

Kun vuosia kertyy, moni alkaa vähentämään rasitusta, jotta heikkenevä keho säästyisi. Se on suuri virhe, sillä juuri sen takia keho heikkenee, kun sitä ei enää haasteta.

Lue lisää valmennuksesta

Juniorit

Lihakset kannattaa rakentaa nuorena!

Luonnollinen aktiivisuus on vähentynyt, mikä on johtanut lasten ja nuorten fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen. On tieteellisesti todistettu, että lasten ja nuorten voimaharjoittelu on turvallista ja tärkeä osa kehitystä.

Lue lisää valmennuksesta

Palautuminen – Firstbeat

Johtavaa sykeanalytiikkaa stressistä, palautumisesta ja liikunnan vaikutuksista.

Opit edistämään kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. 

Lue lisää valmennuksesta